توضیحات
سردرگمی احساسی!
هوشیاری عاطفی یکی از پله های مهم در خودشناسی هست. هوشیاری عاطفی به زبون ساده یعنی ما عواطفمون رو بشناسیم و بدونیم دقیقاً درونمون چه جریانی از عواطف در تلاطم هست در هر لحظه ای و … ، هوشیاری عاطفی یک فرآیندی هستش که نیاز به تکرار و تمرین و تجربه آموزی داره، اما اولین قدم و شاید به نوعی مهم ترین قدمش اینه که ما احساساتمون رو بشناسیم و اونا رو در هر لحظاتی که از درون متلاطم هستیم شناسایی و نامگذاری کنیم!
حقیقت اینه که سال های سال درس خوندیم و هر موضوع بی ربط و با ربطی به ما رو بهمون یاد دادن اما هیچکس نیومد به ما یاد بده که ما در درونمون چه مجموعه احساساتی رو داریم و چه مواقعی چه احساساتی رو تجربه میکنیم و در مواجهه با هر کدوم باید چه واکنشی نشون بدیم، اما الان وقتشه که خودمون برای خودمون اینکار رو بکنیم تا از این سردرگمی احساسی که خیلی از مواقع تجربش میکنیم تا حد زیادی خلاص شیم. بجای اینکه صرفاً مجموعه احساسات بد رو با خشم و ترس بیان کنیم و ازشون فرار کنیم لطفاً از امروز بیا احساساتت رو نامگذاری کن، باور کن این کار ساده یه معجزه عجیب درونت ایجاد میکنه، به محض اینکه از درون آشفته شدی از خودت یه سوال کوتاه کن: “الان دقیقاً چه حسی داری؟” و بعد دوباره سوال کن: “چرا این حس رو داری؟” سعی کن جواب دادن به این دو تا سوال رو تبدیل کنی به یه روتین همیشگی و روزمره، یه خودکار و کاغذ یا نت گوشی هم میتونه برای شروع کافی باشه، به محض جواب دادن بار اصلی احساست و سردرگمی اصلی از بین میره، بعد از یه مدت کوتاه متوجه میشی بخش عمده ای از احساساتت توی مدیریتت هستن، شاید بنظرت خیلی ساده باشه اما به شدت قدرتمنده به شرطی که سعی کنی بنویسی و دقیق جواب بدی. احساساتت رو تقسیم کن مثلاً شرمگینی؟ خشمگینی؟ از طرد شدن میترسی؟ از تحقیر میترسی؟ حس حقارت داری؟ حس بی لیاقتی داری؟ احساس ناکافی بودن گرفتی؟ احساس حماقت داری؟ احساس میکنی دارن بهت ظلم میکنن؟ حس خطر میکنی؟ دقیق و دقیق و دقیق تر …
نمیخواد خودت رو درگیر هیچ قاعده و قانون خاصی کنی، همونجوری که خودت میفهمی جواب بده، فقط همون سوالا رو از خودت بپرس و به همون سبکی که میفهمی جواب بده، اینجا فقط استمرار و عادت و دقت مهمه!
برای شروع میشه توی کامنت به من جواب بدی الان دقیقاً چه احساسی داری و دقیقاً چرا این احساس رو داری؟!
0914xxxx677 –
سلام
الان احساس خستگی و بی حوصلگی دارم و کسلم.
به علت سرماخوردگی میتواند باشد که حالم را گرفته و اجازه راحتی و شادی کمی میدهد.
میلاد –
من الان یا بیشتر اوقات احساس خورده شدن تحت فشار بودن و کمبود انرژی دارم و احساس اینکه من از همه عقب موندم که واقعاً با حساب کتاب درست از آب در میاد خلاصه بیشترین احساسم کمبود انرژی و بیحوصلگی و بیانگیزگیه.
0914xxxx247 –
سلام و خداقوت خدمت به همه عوامل گروه محمدی علی الخصوص استاد عزیز 🌷🌷🌷
من الان حس خیلی فوق العادهای دارم که به لطف خدا با مجموعه شما آشنا شدم و هر لحظه که میگذره آگاهیم از قوانین دنیا بیشتر وبیشتر میشه و منو به سمت تکامل نزدیک و نزدیکتر میکنه