تکنیکهای ذهن آگاهی برای مبتدیان
این مقاله به همت تیم محتوای گروه آموزشی امیر محمدی نگارش شده. در حین مقاله سعی شده اطلاعات مفید، کاربردی و علمی به شما داده شود اما بخاطر داشته باشید مقاله زیر توسط خود استاد محمدی مورد بازنگری قرار نگرفته است فلذا توسط ایشان تایید یا رد نمیشود، مرجع اصلی برای شما مباحثات مطرح شده توسط شخص استاد محمدی در آموزش ها هستند و نه مقالات. لزوم مطالعه مقالات زیر در کنار ارائه زاویه دید جدید به زندگی، برای تمرین ذهن آگاهی و تمرین دادن بخش خودآگاه ذهن شماست اما حتما بخاطر داشته باشید که محتوا را با آموزه های اصلی تطابق دهید.
در دنیای شلوغ و پراسترس امروزی، ذهنآگاهی میتواند به ما کمک کند آرامتر زندگی کنیم. ذهنآگاهی یک روش ساده است که به ما یاد میدهد چطور به آنچه در لحظه حال اتفاق میافتد توجه کنیم، بدون اینکه در مورد آن قضاوت کنیم یا واکنش نشان دهیم. این کار میتواند از طریق توجه به تنفس، احساسات بدنی، یا حتی افکارمان انجام شود. برای کسانی که تازه شروع کردهاند، ذهنآگاهی میتواند مانند یک ماجراجویی باشد که با تمرینهای ساده مثل تمرکز روی نفس کشیدن شروع میشود. این مقاله به شما کمک میکند تا با تکنیکهای اولیه ذهنآگاهی آشنا شوید و بتوانید از فواید آن در زندگی روزمره خود بهره ببرید.
تکنیک های ذهن اگاهی
1.تنفس اگاهانه:
2.مراقبه بدن نگری:
3.مراقبه پیاده روی :
4. خوردن اگاهانه
5.مراقبه شنیداری
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
خودشناسی چیست و چرا برای رشد شخصی مهم است؟
شناخت ساختار مغز
رابطه بین مغز و اعضای بدن بسیار مهم و پیچیده است. مغز به عنوان مرکز کنترلی سیستم عصبی، ارتباط مستقیم با تمام اعضا و اندامهای بدن دارد. این ارتباط شامل ارسال سیگنالهای عصبی به اعضا برای کنترل حرکات و عملکردهای آن ها، تنظیم فشار خون، تنفس، دمای بدن، هضم غذا و سایر فعالیت های زندگی روزمره است.
شناخت عملکرد ذهن
ضمیر نیمه خودآگاه یک مفهوم روانشناسی است که به وجود آوردن وجود دارد، اما افراد آگاهی کاملی از آن ندارند. این ضمیر شامل افکار، احساسات و خواستههایی است که در ذهن انسان وجود دارد اما به صورت ناخودآگاه و بدون آگاهی از آنها تجربه میشوند.
برای خودت و دیگران فداکاری کن
دست از سرزنش خودت بردار
شرکت ها و فروشگاه های زیبا مغازه های کوچک را خجالت زده میکنند. بیزینس های قدرتمند، کسب و کارهای ضعیف رو خجالت زده میکنند. فکر کردن به ورشکستگی، کسب و کار رو نابود میکند… اما ایده آل گرایی به طور کلی هر آنچیزی که داریم رو از ما میگیره. ما از ایده آل ها متنفریم و از آن میترسیم با این وجود، چطور در زندگیمان با آن کنار بیایم؟
آیا میشود تمام همکاران ایده آل خود را نادیده بگیریم؟ فرض کن فروشنده ی لباس در یک شبکه ی اجتماعی هستید…
آیا میتوانید تعداد دنبال کننده ها، ویترین های زیبا، بازاریابی هوشمندانه و قدرت مالی آن هارا در نظر نگیریم؟
تجربهمناینبودکهیهزمانیسال۹۲مثلاروذهنمتمرکزمیکردمبعدناخودگاهجملاتیبسیارشیرینمثلحرفهایآقایمحمدیمیومدبهذهنمکهانگارارزشمیلیاردهاپولداشتومنسریعاوناتودفترمینوشتمالاننزدیکبهصدموضوعشده
سلام
سلام آقای دکتر امیر محمدی
سلام عالی بود ممنون از زحمات شما شما دستان خداوندید سپاسگزارم 😇